七大建议助考生淡定赴考

明天，高三考生们即将步入高考考场。如何排除各方因素的干扰，减少意外发生，发挥出自己最好的水平，记者连日来采访了多名资深高三教师和心理专家，为考生们梳理了考场上一些常见情况以及建议应对方式。

建议一：及早进场熟悉环境

一般情况下，考生都会提早15进入考场，第二实验学校高三班主任段桂霞介绍，进高考考场有“验指纹”的环节，为减少紧张情绪，学生们可以提早一点到场。进入考场后，考生可以看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境，坐在座位上，尽快进入角色。

深大附中高三年级组长陈美英表示，考生要保持良好心态，相信自我超越，在考场上平心静气、专心应考。

建议二：赴考路上遇堵求助交警

赴考路上遇堵怎么办?深圳交警将在高考期间全城布警进行交通保障，涉考车辆在早高峰(7∶30-9∶30)因交通拥堵受阻时，可临时借用公交车道通行，驾驶员事后24内凭考生准考证号码拨打高考服务热线电话(0755-83333333)备案，由交警部门指挥中心受理核实后按工作流程进行核销。

此外，所有接送考生或涉考车辆发生轻微违法，只要能出示准考证或相关证件的，执勤交警采取敬告执法，迅速放行;严重交通违法可能危及考生和他人生命财产安全的，使用实施纠违;非特殊情况，原则上在考试期间交警不予扣留接送考生或涉考车辆，确需扣车或开具处罚决定书的，要报交警指挥部批准后方可执行。

建议三：深呼吸缓解焦虑情绪

在考场上如果有紧张情绪，应当怎么克服?

段桂霞老师表示，考生可以提早安排好各项准备工作，放松心情，考试前睡个好觉，用轻松的心态上考场。“据我观察，现在我们深圳的高三学生并不会有特别沉重的心理负担，我接触的同学心态都非常阳光，这种状态是非常好的。”

如果感到紧张，她建议可以做几个深呼吸，感觉到“和自己在一起，和身体在一起”，降低紧张感和焦虑感。

建议四：遇到难题无须恋战

遇到生题和超范围题目，老师们表示，考生千万不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难。这时，要在心理上藐视之，在“战术”上重视之。

“高考是选拔性考试，试题具有一定区分度，因此有答不出的题目，或有的题目答题失误实属正常。”陈美英老师说。

段桂霞老师给考生支招表示，如果一道题做了几甚至十多都做不出来，此时不可恋战，可以先放一边，做其他题的时候，也许会有灵感出现。而如果做不出来的也不要紧，考试的原则是“会做的题不要丢分，不会做的题要尽可能得分”，即使是超范围的题，也可以从题干中找到一些蛛丝马迹，例如答数学题时把一些相关的定理写上去，可能会得分。

建议五：不再纠结已考科目

如何看待已经考过的科目?深圳高级中学心理咨询中心主任蒋平表示，已经考过的科目已成为事实，无须对答案与关注，能做的就是尽力让今天考得更好。高考的竞争不是一门或几门科成绩的竞争，而是所有科目的总成绩的竞争，力求所有科目总分的最大化才是最重要的。不到最后一个高考科目的结束，决不放弃，也决不松懈。

建议六：把控节奏，掌握答题技巧

在答题中，陈美英老师建议考生，应当仔细审题，沉着答题。先看清题意，看准提问，然后作答;对综合题、作文题等则要看清答题区域大小，先统筹构思再动手答题，否则可能答题区域用完仍未答到重点。

她还表示，在答题顺序上要“扬长避短，先易后难”，时间分配的基本原则是“适度从紧，稍留空余”。在按试题顺序作答的基础上先做简单、有把握得分的试题。遇到难题不紧张、不纠缠，节省出时间先解答相对较容易的试题，确保会做的题都能得分，将疑难试题留到最后分析解决。

建议七：答题涂卡同步进行，注意卷面整洁

如何在完成考卷的同时，保持卷面的整洁美观?陈美英老师介绍了几个答题小技巧：在回答主观性试题时，不能只顾答题速度，不计书写质量，切忌乱涂乱改。要力求字迹清晰，卷面整洁，条理分明，避免因字迹辨认不清引起不必要的失分。此外，答题卡中每道题都限定了答题区域，如在限定区域外答题，包括将答案写在试题上、草纸上，答案都将无效。更不能将姓名、考号写在答题卡非指定位置，或以其他方式在答题卡留有“特殊标记”。

她还表示，涂卡要与答题同步，不能放在考试最后，否则可能会因紧张忘记涂卡，造成分数上的巨大损失。涂卡时要涂点准确，不能漏涂，不能串格;涂后如需更正涂点，要用橡皮将原涂点擦净，不致影响得分。